Kreuz-Pläne

Vor einem halben Jahr bin ich zum Kreuz-Ritter geworden und habe meinen Rückenschmerzen den Kampf angesagt. Großes Glück hatte ich, als ich auf einen wirklich guten Sporttherapeuten traf. Er kreierte mir "Kreuz-Pläne": Es ging mit einem einfachen Plan und einfachen Übungen zur Verbesserung der Muskulatur im Bein/Po/Rumpfbereich und Übungen zur Mobilisation und Dehnung. Die Übungen wurden mit der Zeit schwieriger, komplexer, Übungen für den Schulter- und Nackenbereich kamen dazu. Und immer wieder gab einen neuen überarbeiteten Plan. Mein Therapeut sprach mir auch immer wieder Mut zu, wenn es mit dem Rücken mal nicht so klappte wie ich das wollte, oder wenn Rückschläge mich demotivierten. 

Jetzt, nach einem halben Jahr, sind meine Rückenschmerzen oft fast verschwunden. Ich konnte Ski Fahren, mit Schneeschuhen den Berg hoch laufen, und seit kurzen laufe ich auch wieder, wenn auch nur auf dem Laufband und nur 15 - 20 Minuten. Aber das alles ohne Schmerztabletten. Und ich muß aufpassen, dass ich es nicht übertreibe.

Einmal Rücken - immer Rücken. Wenn ich mal längere Zeit keine Rückenübungen gemacht habe meldet sich der Rücken zurück - dann hole ich schnell wieder Matte, Theraband und Black-Roll hervor - und natürlich meine "Kreuz-Pläne", die ich mittlerweile fast als Buch binden kann :-)